痩せ型女性のバストアップ！太るためのプロテイン活用法！

太りにくい、太れない女性のための

バストアップ方法！

そのためには太ることです^^

太るためのプロテイン活用法を紹介します。

痩せ型の女性のために太るためのプロテイン活用法を紹介します。

これであなたも痩せ型から開放されて、バストアップすることができます！

しっかり実践して、あなたもバストアップすることを心から願っています^^

バストアップのためのプロテイン活用法

食事で太る方法の他に、「プロテイン」を摂取して太る方法もあります。
プロテインは食事に比べて手軽であり、消化・吸収が早いので筋力UPの効率化を助けてくれます。

また、運動直前に食事をすると胃に負担をかけやすいですが、プロテインならば負担になりません。運動前のエネルギー補給にもプロテインは活用できます。

このようなさまざまなメリットがありますので、食事にプラスしてプロテインを活用してみてはいかがでしょうか？

痩せ型女性のバストアップに必要なことはまずは「太ること」ですのでしっかりバストに脂肪をつけていきましょう^^

運動前に適したプロテイン

運動前に飲むプロテインは、消化・吸収が早いホエイプロテインが良いです。
すばやくエネルギー源となってくれるので、トレーニング時のエネルギー不足を防ぐことができます。

さらに消化・吸収を早くするには、牛乳などの消化に時間がかかる飲み物ではなく、スポーツドリンクなどの吸収の早い飲み物に溶かして飲むと良いです。

私はスポーツドリンクでプロテインを溶かして飲んだことがないので、味が美味しいのかわかりません(^_^;)

牛乳で溶かして飲むのは、普通に美味しいですのでストレスなく続けることはできます。味もココア、ストロベリー、ヨーグルトなど種類も豊富ですし、美味しいです^^！

運動直後に適したプロテイン

運動直後も、運動前と同様に消化・吸収の早いホエイプロテインが良いでしょう。素早くエネルギーを補給して筋肉の修復を助けます。

運動直後にプロテインを摂取することで、傷んでいる筋肉にしっかり栄養が届き、筋肉痛の緩和や筋力アップに繋がります。

睡眠前に適したプロテイン

睡眠前に飲むプロテインは、ゆっくりと消化・吸収するカゼインプロテインが良いでしょう。睡眠中は栄養補給ができませんから、ゆっくりと吸収されることでエネルギー不足を防ぐことができます。

睡眠前に適したプロテイン「カゼインプロテイン」を摂取するだけでも太ることが可能です。ですので、運動前・運動後に摂取できない人は、寝る前にプロテインを飲むことを続けてください！

これだけでも太ることが可能ですので、全てできない人はこれを最優先にしてくださいね。

寝る前にプロテインを飲むだけなので簡単ですし、続けることができると思います
続けることができない方法って続かないし、挫折してしまう可能性も高いです。

ですが、これなら簡単なので実践あるのみですよ〜^^

飲むときは牛乳？水？どっちがいい？

牛乳の場合

牛乳に混ぜると三大栄養素のたんぱく質と脂肪の他、もちろんカルシウムなんかの微量栄養素も摂れるのが良いところです。牛乳を使うのもＯＫですが、脂肪の摂取量全体で摂り過ぎになりそうなら無脂肪牛乳を使うのもアリです。

水の場合

水のいいところは蛇口をひねればすぐにでるというところです。
牛乳と水での吸収率はそれほど大きな違いはありませんので、そこまで気を使う必要はありません。

なので、どちらを使ってもOKです。そこまで悩まずに自宅にあるものを使って飲んでいきましょう！