30代太れない痩せ型女性のための
バストアップ＆太る方法をご紹介します。
結構行なうことがあるので本当に自分を変えたい女性限定です。
グラマラスなボディーになって自分に自信を持ちましょう！
３０歳というと、体の様々なところに変化が現れ始める年齢です^^;２０代の頃よりも、太りやすく、ダイエットしても痩せにくい。。。また老化によって、シワやシミなどの肌のトラブルも増えていきます。
バストも同じで加齢と共に変化していきます。
- 胸が小さくなったり
- デコルテが痩せてきたり
- ハリ、ツヤが減少してきたり
- 垂れ気味になってきたり
などがあげられます！！
ですが、このような胸の悩みがあっても、あなたにあった方法を実践しないとバストを大きくすることは難しいです・・・
なので自分にあった方法を実践してくださいね。でも自分になった方法って何？という声が聞こえてきそうですが笑それは自分の体型にあったバストアップ法ということです♪
今回は３０代【痩せ型】【太りにくい体質】のバストアップ法を紹介します^^
まずは痩せ型の原因を解決しよう！
まず痩せ型、太りづらい体質の方はその問題を解決していきましょう。
痩せ型の女性はバストアップは難しいと言われています。
なので、痩せ型、太りにくい体質を改善しましょう^^
まず、最初に行うことが、”太ること”です。
痩せ型の原因
- 栄養がきちんと吸収されない。
- 基礎代謝量が高く、消費カロリーが多い。
- 本人は食べているつもりでも、摂取カロリーが足りていない
主な原因はこの３つです。
この中でも一番始めに改善してもらいたいものは
１の「栄養がきちんと吸収されない。」です。
食べ物を吸収するのは胃腸です。
そもそも胃腸が機能していないと、どれだけ食べても栄養が吸収できません。
なので、食べても栄養を吸収できる胃腸を作っていきましょう！
栄養をきちんと吸収する胃腸作り
痩せ型の人が太ろうと思って、いきなり高カロリーな物を食べても
余計に胃腸に負担がかかるだけです。
胃腸が更に働かなくなってしまいます；
糖分を取っても、それはエネルギーとしていずれ消費される物です。
痩せ型のあなたに今必要なのは良質なタンパク質です！
ご飯からタンパク質を摂取する
タンパク質を摂取するのにおすすめなのが「ご飯」です。
ご飯には炭水化物だけでなく、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルも含まれています。ご飯を中心に、栄養バランスのとれた食事を摂取することがオススメです！
食事の順番は
野菜→肉、魚→ご飯
胃腸薬を飲む
・胃腸薬といっても種類がありますので、
「総合胃腸薬」など自分にあった胃腸薬を選ぶことが大切です。
効率良く栄養を吸収できる胃腸になりましたら次はこちらのステップです！
さらに詳しい内容はこちらの記事です。
＞＞＞知らないと損する痩せ型女性のための体質改善法
健康的に太る方法
きちんと栄養を吸収することのできる胃腸になりましたら次は太ることです！！そのためにはしっかり栄養を体に与えることです。
そのためには
- 欠食しない
- 夕食の量を増やす
- 食事の回数を増やす
- 太るためにご飯を食べる
- よく噛む
太るためといってジャンクフードは健康的に良くないので禁物ですよ(^_^;)
プロテイン活用法
食事などで太る方法のほかに、”プロテイン”で太る方法もあります。食事だけではタンパク質や栄養を総合的に摂取できない女性におすすめです。
プロテインは食事に比べ、手軽であり、消化・吸収も早いです。さらに太るためには１日２〜３回と回数を分けて摂取することで体も吸収できる量が増えていきますので太りやすくなります。
＞＞＞太るためのプロテイン活用法
＞＞＞太れない女性のためのプロテインの種類
＞＞＞太るためのプロテインの飲み方
バストアップ編
体重がすこしづつ増えてきたら、バストアップマッサージを実践しましょう。
筋トレなどの苦痛をともなう方法ではなくマッサージなのでずぼらな女性でもできるものになっています。ここまできたのに、ここで挫折してしまったらもったいないですからね；
１日１回お風呂上がりにこれを実践してください。
太るための筋トレ
ここでやっと筋トレです。
最初に筋トレをしない理由は、栄養をしっかり吸収できない胃腸の状態で筋トレをおこなっても、筋肉を増強するだけの脂肪、筋肉がないからです。初めは無理に筋トレをしなくてもいいです。
太れない女性のための筋トレ法をご紹介していますので是非ご覧ください！！
まとめ
まずは健康的な胃腸作りに励んでください♪そこから徐々に栄養をしっかり摂取して栄養を吸収できる体を作って、太ってからバストアップに移行する形がベストだと思います。
太るために食事も大切ですが、運動、筋トレも需要な要素の１つになります。食べたものが運動することで消費されてカロリーが少なくなって太らないのでは！？と疑問に思うかもしれませんが、適度な運動をすることで筋肉に刺激を与え筋肉が大きくなります。
筋肉は重いので健康的に体重を増やすことができます。さらに運動によって体内の機能が向上するなどの効果がありますので太るためにも良いのです。
このように食事、運動、バストケアとやらなきゃいけないことが多いかもしれませんが、今後の自分のためにも毎日楽しく実践してみてください♪長期的な計画で行なうことであまり精神的にも辛くないと思います。
大半の女性には羨ましがられるかもしれませんが、あなたはあなたで大変なのはよくわかります。ですので長期的な視点で毎日を楽しみグラマラスな美ボディーを手に入れるためにも頑張っていきましょうね(^^)♪
