肩甲骨ストレッチがスゴイ!バストアップやダイエット効果も♪

ths_file0001390470853肩甲骨ストレッチでバストアップ&ダイエット

肩甲骨を伸ばすことで

さまざまな女性に嬉しい驚きの効果が!

姿勢が悪い、血行が悪い方見なきゃ損です。

 

胸を大きくしたい女性、痩せたい女性のためにバストアップもダイエット効果も同時にゲットできるストレッチ法をご紹介したいと思います。太ってきた、太り気味で胸が小さい女性、姿勢が悪い、血行が悪い、肩こりがひどい女性必見で〜す♪

 

肩甲骨ストレッチがヤバイ!

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肩甲骨ストレッチがバストアップやダイエット効果があることを説明したいと思います。

ダイエット効果

肩甲骨周辺には、「褐色脂肪細胞」という細胞が存在します。褐色脂肪細胞は代謝を高めて脂肪を燃焼してくれる働きがあります。肩甲骨周辺にはこの細胞が多く存在するので効率的に脂肪を燃焼していれるのです。

 

肩甲骨ストレッチを行い肩甲骨を伸ばすことで褐色脂肪細胞は刺激され、活動が活発になることで脂肪を燃焼され痩せやすい身体になっていきます。

 

しかも血行が良くなり、リンパの流れが良くなることからセルライトの減少などのありがたい効果も期待できます。長期的に行なうことで大きな効果が期待できますので長い目で実践されてください。

 

ダイエット効果もあり、セルライトも少なくなり、見た目もスリムになるので美しい女性にまた一歩前進です♪

 

バストアップ効果

肩甲骨をストレッチすることで、血行の流れが良くなる、リンパの流れが良くなります。血行の流れが良くなることで冷え症の改善やバスト周辺まで栄養が届くなどの効果。

 

リンパの流れが良くなることで身体に毒素が溜まりずらくなりバストアップしやすい身体に、しかも女子ホルモンの流れも良くなるので胸が大きくなりやすい身体になります。

 

姿勢も良くなるので、胸のトップの位置が上がり胸を大きく見せる効果、形の綺麗な胸やラインに見える効果もあります。

 

姿勢が美しいだけで「できる女性」「美しい女性」というイメージを持たれやすいのも事実できすので内面も外面も美しい女性になっていくこと間違いなしです(^^)!

 

体脂肪率や女性ホルモンが足りているけど、姿勢が悪い、血行が悪い冷え症の女性には効果が出やすいのがこの”肩甲骨ストレッチ”だと思いますので、このような項目当てはまっている女性はストレッチを実践されてみてくださいね♪

 

体脂肪不足や女性ホルモン不足という女性にはなかなか効果が出にくい場合がありますので、バストアップクリームやサプリメントを摂取するのがそのような方にも合っている方法だと思います。

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胸が小さい女性必見の肩甲骨ストレッチ

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肩こりも解消できる肩甲骨ストレッチ

【方法】

  1. 両肩に手をのせます。
  2. 肘で円を描くように身体の横で後ろ向きに10回まわします。
  3. 次に前向きに10回まわします。
  4. 肩こりの症状が重度の場合は前後10回3セット行ってください。

 

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※動画をクリックすると再生されます。

こちらの動画のSTEP2でご紹介されています。

 

効果絶大の肩甲骨ストレッチ!

YOUTUBEでの再生回数もすごいですが、動画のコメントでも「すごく楽になった」「肩がすきっりした」というコメントが多数ありました。

【方法】

  1. 立った状態で手を頭の真上で合わせる。
  2. 腕を下に下げながら開いていきます。
  3. 手は下げると同時に外側に向けてください。

※詳しくは動画をご覧ください。

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詳細は先ほど紹介した動画のSTEP1でご紹介されています。

 

はみ出るお肉をスッキリさせる肩甲骨ストレッチ

ブラからはみ出る背中のお肉をすっきりさせて脂肪のお肉をバストにもっていくというストレッチ法です。

【方法】

  1. 両腕を背中の真ん中で上下に握手するようにキープします。
  2. その状態で10秒キープします。
  3. 手が届かない場合はタオルを使ってもOKです。
  4. 左右3回2セット

 

疲れも吹き飛ぶ肩甲骨ストレッチ

【方法】

  1. 手のひらを裏返して組み、そのまま腕を上げる。
  2. 左右それぞれ5回転を3セット

・動画の1分25秒のところで開始されます。

 

【方法】

  1. 右手を前に出す。
  2. 左手は右手の下から通します。
  3. 交差したら肘を曲げます。
  4. 交差した手のひらを合わせる。
  5. その後胸の高さまでもっていく。
  6. 上体を反らせて、肘を天井に向ける。
  7. 左右の腕を組み替え、それぞれ5秒間キープを3セット

 

※手が組めない方は手のひらと肘をくっつけた状態でもOKです。

・動画の2分6秒のところで開始されます。

 

【方法】

  1. お尻をかかとの上に乗せるようにしゃがむ。
  2. そのままの状態で両手を身体の後ろに持って行き、地面につける。
  3. 指先は自分と反対側に向けます。
  4. 胸を張り、膝を地面につける。

・動画の3分28秒のところで開始されます。

 

3種類のストレッチはこちらの動画で詳しく解説されていますので動画を見ながら行ってみてください(^^♪

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垂れを防ぐ肩甲骨ストレッチ

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【方法】

  1. 四つん這いになります。
  2. 両腕を伸ばし、お尻を高く上げた状態をキープします。
  3. この状態で20秒キープします。

 

まとめ

今回は胸を大きくするための肩甲骨ストレッチをご紹介しました。胸が小さいといっても人それぞれ色々なタイプがあります。

 

胸周辺の脂肪が少ないのか、女性ホルモンが少ないのか、血行が悪く栄養が行き届いていないのか、姿勢が悪いのかなど。

 

なのでまずは自分の胸が小さい原因はどこにあるのか?それをしっかり見極めていきましょう!

 

今回のストレッチは姿勢が悪く血行が悪い女性におすすめな方法ですので是非参考にしてみてください。

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