最近ではどんどん寒さが増し、北海道などではもう雪みたいですね。
寒くなってくる季節がくると、体もどんどん冷えていきますよね・・・
今回は冷えを悪化させてしまう悪い習慣をご紹介します。
あなたも知らない間にNG習慣やってるかもよ？
女性の敵！冷えを悪化させる習慣５選
冷えや冷え症はバストアップにとっても大きな関わりがあり、胸を大きくするための弊害になってしまいます。
そのため、冷えを改善することで胸を大きくする可能性を高めてくるのは事実です。
バストアップ以外にもダイエットなどにも効果があるので女性にとっては切り離せない問題である冷え症。
成人女性の２人に１人は冷え症と言われているぐらい、冷え症の女性が多いんです。
ですので冷え症の方はこれ以上冷やさないためにも、悪化させないためにも冷えに悪い習慣を改善していきましょう。
それでは冷えを悪化させる習慣をご紹介していきます。
カフェインの多い飲み物をたくさん飲む！
コーヒー好きの女子要注意！毎日コーヒー飲んでるあなたは冷えに悩んでいませんか？
カフェインには体を冷やす作用があり、さらに利尿作用もあるので体の熱を外に排出してしまうんです。
コーヒーだけでなくカフェインの含まれているお茶なども飲み過ぎには注意しましょう。
あとは体を冷やさないためにキンキンに冷えた飲み物ではなく常温の飲み物などを積極的に摂取しましょう。
特にジンジャーティーなどがおすすめですよ！ポカポカするんで♪
あとは日常的にコーヒーやカフェイン入りのお茶を飲んでいるならノンカフェインのコーヒーやお茶に変えるだけでも体が冷えにくくなるので日々の習慣を少しずつ変えていきましょう♪
胸が小さい女性の半数以上がコーヒーが好きというデータもあるので医学的にも証拠があるみたいなので、信憑性が高いですね。
お風呂にも危険あり！
お風呂の何が危険なの？体温まるからいいんじゃないの？
でもここにも大きな間違いがあります。
寒いからといって、高めの温度のお風呂に入るのがNGです。
42℃以上の熱いお湯に浸かっても、体の表面だけしか温められず、肝心の体の芯の部分まで温めることができないんです。
ですので40℃前後のお湯に10~15分ぐらいゆっくり浸かることで芯まで温かく、湯冷めすることも防ぐことができます。
さらにお風呂の中で足の指の間に手の指を合わせて、足の指を広げることでお風呂上がったあとでも体温の低下を防ぐことができポカポカをキープすることができますので一度やってみてください。
ポカポカ感がスゴイですから^^
あとはお風呂でできるバストアップ方法に関してはこちらで詳しく掲載していますので気になる方はご覧ください。
靴下を履いて寝るのもNG！
足先が冷えるから靴下を履いて寝ている女子も少なくないと思います。私も昔はモコモコ靴下履いて寝ていました笑
でも靴下を履いて寝てしまうのは冷え症にとってやってはいけない行為なんです。
靴下で締め付けることによって血行不良になり、血液の循環が悪くなるので結果的に冷えを悪化させてしまいかねません。
さらに足の裏には汗腺があり、そこで体温調整をしています。
熱いときには汗を出し熱を逃がす、寒いときは熱を逃さないように足が冷えます。
靴下を履いてしまうとうまく体温調整ができなくなって冷えを悪化させてしまうため寝ている時の靴下の着用はNGなんです。
運動不足も血行が悪くなる！
仕事で座ることが多い人やデスクワークの人、歩くのが10分以下の人や階段を使わずにエレベーター、エスカレーターを使う人は要注意です。
筋肉が多いと体温も上昇し、基礎代謝も上がりますのでダイエット効果もあります。
逆に筋肉が減ってしまうと体温も低下し、基礎代謝も下がってしまい太りやすい身体になってしまいます。
体温が下がれば、血行が悪くなるので必然的に冷え症も悪化してしまいます。
冷え症が悪化してしまうことでバストへの血液の循環も悪くなることから栄養が行き届きません。
食べた物などは血液に栄養が流れていき、そこから体内に吸収されますので、血行が悪くなることでバストアップにも大きな影響を与えてしまいます。
小さなことからでいいと思いますので、階段を使ったり、近場なら車を使わずに、自転車や歩きで行くことを心がける。
運動する時間を作ってみるなどすこしずつでいいので筋肉に刺激を与えていきましょう。
そもそも女性が冷え症になりやすい原因
冷え症が悪化してしまう習慣をご紹介してきました。
でも成人女性の２人に１人は冷え症だと言われているぐらい冷え症で悩んでいる女性が多いです。
でもなぜ女性が冷え症になりやすいのか？その原因を簡単にご紹介します。
結論から言いますと…
- 男性よりも筋肉が少ないため
- 女性特有の問題
男性より筋肉が少ないため、体の熱を作り出すのは筋肉で全体の４割と言われています。
ですがもともと女性は男性に比べると筋肉が少なく、付きづらい性質があります。
なので熱を作り出す筋肉がそもそも少ないために、冷えやすいことが１つ目の原因になります。
２つ目の原因である女性特有の問題というのは『月経や子宮があるため』です。
月経時は熱を運んでくれる血液が不足するために、冷えやすくなります。
難しいことはわかりませんが、男性にはない子宮があるため、血行が悪くなって冷えやすくなるそうです。
まとめ
冷えを悪化させる悪い習慣をご紹介しました。
どれも日頃から知らないうちになってしまっている行為かもしれません。
お風呂についてや靴下に関しては知っていないと悪い習慣を続けてしまっていることだってありますからね。
今回で知れたことをあなたが後は実践するのみなので、どんどん冷えを改善して内側からも外側からも綺麗な女性になっていきましょう。
