卒乳後のしぼんだ胸は元にもどるの？
子供がいるし、育児でなかなか時間がとれない
そんな子育てママに自宅で出来るケアを紹介します。
子育ても女性としての美しさも両立していきましょう！
卒乳後１ヶ月もしないうちに自分のバストが悲惨なことに。。。
風船がしぼんだような胸で、ハリもなくなっり、垂れてしまった。
ケアしたいけど子育て中でなかなか時間が取れない。
そんな悲しい自分の胸を見てあきらめているあなた！
子育て中のママのために自宅で出来る簡単バストアップ法を紹介します。
無理のない程度に実践してくださいね^^
サイズの合ったブラを付ける
妊娠、出産などの期間ではバストが大きくなったり、小さくなったり変化が激しい時期です。
なので、現在の自分のバストをしっかり把握しましょう。
そのためには、お店てサイズを一度測ってもらうことをおすすめします^^
プチ情報なんですが、１度も授乳していなくてもしぼんで垂れるそうです。
それはバストにはクーパー帯というものがあって、クーパー帯が胸を支えてくれています。
このクーパー帯が伸びることにより垂れる原因になります。
しかも伸びてしまうと戻りません！！！
一度も授乳していなくても、バストが大きくなり、その分重さも増えて
クーパー帯に負担がかかり、垂れてしまうそうです。
なのでしっかり自分のサイズに合ったバストをすることで
垂れなども同時に改善できますよ！
{などは関係ないので赤ちゃんが欲しがるだけ母乳を飲ませてあげてください^^
バランスの良い食事
時間がない子育て中のママさんなので、自分が食べる物は手抜きでいいや！
と思ってしまい、ついついバランスの偏った食生活になりがちです。
子育てもしなければいけない、家事もしなければいけない
とやることがたくさんあると思います。
だからこそしっかり栄養を摂り、スタミナをつけましょう！
スタミナもつきますし、バランスの良い食事を摂ることで
バストアップにも効果的です。
簡単でおすすめなのが豆乳ですよ^^
姿勢改善でバストアップ
姿勢改善でもバストアップは可能です。
バストアップ効果もありますし、姿勢が改善されることでボディーラインも綺麗になります。
子供抱っこしているとき、掃除をしているとき、くつろいでいるときなど
日常生活ですこし意識してみてください。
詳しい方法を知りたい方はこちらです。
→【姿勢改善でバストアップ】←
お風呂で冷え性改善
冷え症を改善することで、体の血行が良くなり、栄養やホルモンがしっかりバストに届きます。
お風呂で温まり血行を良くしましょう。
ぬるめのお湯で半身浴すると冷え性改善に効果的です！！
子供と遊びながら大胸筋を鍛える
妊娠時、出産後などは運動を控えなければいけないので
なかなか使われなかった大胸筋！
筋肉は使わないと衰えてしまいます。
衰えた大胸筋を鍛えてバストアップ&垂れ防止を行いましょう。
子供と遊びながらトレーニングできますので一石二鳥ですよ^^
方法
※立ちでも座ってでもどちらでもOKです。
１、赤ちゃんを抱っこします。（体を使わず腕で行ってください）
２、肘を軽く曲げて、両脇を締めて、赤ちゃんを抱っこしてください。
３、胸の筋肉を意識して、赤ちゃんをゆっくりあげたり、おろしたりしてあげることで負荷もかかりますし、あかちゃんも喜びますよ！
スキマ時間でマッサージ
お風呂に入っている時や半身浴をしているときなどにマッサージを行うと更に効果的です。
お風呂で血行が良くなり、さらにマッサージでバストアップ効果が期待できます。
まとめ
時間がない子育て中のママたちですが、女性は一生女性です。
美を求める生き物なので、子育ても頑張りながら、女を捨てることなく
バストアップ、美への追求に心がけてください^^
