中村アンちゃん私大好きなんですよね～♪
あの美しい体と綺麗な白い歯、ヘアースタイルも真似しています。
そんなアンちゃん美ボディーの秘訣を大公開したいと思います。
バストアップや垂れ乳予防などにも関連していますので是非最後までお付き合いください。
中村アンちゃんの美ボディーの秘訣！
なりたい身体1位に選ばれた中村アンちゃん。そんな美しいしなやかな身体の秘訣はクロスフィットにありました。
クロスフィット！？なにそれ？と知らない方も多いと思います。
まずはアンちゃんおすすめのクロスフィットをご紹介します。
中村アンちゃんがやってる「クロスフィット」とは？
クロスフィットとは欧米で話題になっているトレーニング法で、基礎的な運動要素（歩く・走る・拾う・持ち上げる・起き上がる・押す・引く・跳ぶ等）を短時間で高い強度で行うトレーニングです。
- スタミナ
- 心肺機能
- 柔軟性
- パワー
- 筋力
- スピード
- 連動性
- 俊敏性
- バランス
- 正確性
10種類の身体能力を総合的に鍛えることができるのがクロスフィットになります。
美しい筋肉、引き締まったボディを作るためにはウェイトトレーニングやランニングなどをミックスさせて脂肪の燃焼を促進すると同時に筋肉も付け引き締まった身体にしていきます。
短時間で強い強度で行なうのがクロスフィットの特徴で、長時間ランニングするより、10分全力で走った方が身体への負担が大きく、結果的に短い時間で鍛えることができる仕組みになっています。
ものすごくシンプルなクロスフィット！決めたトレーニングを決まった回数全力でやり抜く！これだけです。
短い時間で行えるクロスフィットは忙しい女性でも取り組むことが比較的簡単です。
でも始めやすいだけでラクなトレーニングではありませんが、その分効果が高いですよ♪
クロスフィットやり方まとめ！
クロスフィットの具体的なやり方をご紹介します。
クロスフィットの動くに関して３つのパートを組み合わせて行います。
- ウエイトリフティング
- ジムナスティック
- カーディオ
ウエイトトレーニングはバーベルやダンベル等の器具を使ったトレーニング
ジムナスティックは腕立てや腹筋など自分の体重を利用した自重トレーニング
カーディオはランニングや縄跳び等の心肺機能を鍛えるトレーニング
上記の３つのトレーニングを組み合わせて、それを全力でおこない自分を追い込んでいきしなやかで美しい身体を作っていきます。
You Tubeなどでクロスフィットと検索すればいろいろなトレーニング方法が出てきますので参考に組み合わせてみてください。
おこなう時間も特に決まっていないので時間がないという方は10~20以内に終わるようにトレーニングを組んでいざ実践です。
1つのトレーンングで回数を決めるのか？時間で次のトレーニングに行くのか？を決めてやってください。
中村アンちゃんはジムに行き、専属のパーソネルトレーナーを付けて、クロスフィットを行っていますが
自宅で自分でメニューを組むことで、自宅でもおこなうことが可能です。
ダンベルなどがない場合は、ペットボトルに水や砂をいれることでダンベル代わりになりますよ♪
クロスフィットで美ボディーにもなりますが、大胸筋が鍛えられることでバストの垂れ防止やバストアップ、リフトアップも期待できます。
さらにヒップアップも行なうことができるので、スタイルが良くなり若く見られますよ♪
なんでも応用すれば器具になるので（ペットボトルやお米、椅子など）まずは自宅でできることからどんどん試していけばいいと思います。
やってみないと続けられるのか？もわかりませんからね。やるならとことんやっちゃいましょう♪
痩せ体質ではない中村アン！努力の結果があの美ボディー
そもそも中村アンちゃんがクロスフィットを始めた理由が「メレンゲの気持ち」で紹介されているのを見ました。
クロスフィットをするようになったキッカケは「25歳ぐらいからバラエティーに出るようになって、一周りした感じがあって次どうしようかと考えた時に、見た目を変えなきゃと思ったこと」といい、「体を鍛えて自分を好きになりたかったし、雑誌の表紙を飾りたかった」と自分を変えることで次のステージにいけると思ったそうです。
テレビでクロスフィットの風景が紹介されていましたが、かなりきつそうでした。。。しかも1時間ぐらいクロスフィットしていてトレーニングを積み重ねないとあそこまではいけないと正直思いました。
しかも中村アンちゃんは痩せ体質ではなく、太りやすい体質で食べたら食べた分だけ６０キロでも７０キロでも太ってしまうと言っていました。
でも世間のみなさんってそんなのウソだよ！「モデルでたくさん食べてますとか言って全然食べてないからね。」
そんな事を思っていませんでしたか？
実際テレビなどに映るお仕事をしていますし、見られる仕事をしているのでここまで徹底してできているのだと私は思います。
身体を鍛えて、しなやかな美しいボディーになれば、そのまま直接仕事に反映しますからね。
それでもこれだけのトレーニングを続けることができる忍耐力とメンタルの強さは本物の美女です。
ただ細い今の日本人女性にはないグラマラスなボディーは女性みんなが憧れてしまいます。
そんな太りやすい中村アンちゃんでもここまでの結果を出すことができるクロスフィットスゴイですね。
節制して今のスタイルをキープしているそうです。いつでも脱げる脱ぐことができるスタイルをキープするって簡単じゃないですからね。
中村アンちゃん自身でお気に入りの部位は上半身だそうですよ。あれだけの腹筋とかあったら言えちゃいますよね！
まとめ
中村アンちゃん見てると努力はウソをつかないことがわかります。
今現在バストアップなり何か頑張っている女性は絶対どこかで報われます。努力はウソをつかないので！
諦めずに前進していきましょう♪
あとクロスフィット関してですが、ウエイトトレーニングのような筋トレをすると筋肉が付いて、腕や足が太くなってしまうんじゃないのか？
と不安になってなかなかウエイトトレーニングを取り入れない、敬遠する女性もいますが、そこは安心してください。
ちょっとやそっとのウエイトトレーニングでは腕が太くなる・脚が太くなる等のことはありません。
もともと女性は筋肉量が男性に比べれ少ないので男性みたいなにムキムキになることはそうそうないです！
安心してウエイトトレーニングもクロスフィットに取り入れて、ボディーメイクして美ボディーを手に入れましょう。
