デコルテが痩せすぎなので
ふっくらさせるために筋トレ実践中！
そんな方からの質問への回答です。
デコルテをふっくらさせたい方必見です^^
デコルテがガリガリ、痩せすぎで困っている、おばあちゃんみたいで悲しい
やはりデコルテが綺麗な人って素敵ですよね。
デコルテをふっくらさせたい読者からの質問
美しく綺麗なデコルテを手に入れるために、筋トレをして筋肉をつけて
デコルテをふっくらさせようと思って行動されている方から質問をいただきました。
↓質問の内容↓
今、デコルテをふっくらさせて、綺麗なデコルテを手に入れるために
こちらのサイトで紹介されていた腕立て伏せの筋トレを実践中です。
質問なのですが、筋トレは何日おきにおこなうと効果的ですか？
このようなことで悩んでいる方からの質問でした。
まず行動されていることが素晴らしいですね！
このまま継続して頑張ってください^^
それでは早速、質問の回答をしたいと思います。
筋トレは何日おきが効果的？
まずはデコルテをふっくらさせるための筋トレを実践中とのことでした。
この記事を見ている、デコルテをふっくらさせたい方はこちらの記事で詳しい
筋トレの方法が記載されていますので確認してみてください。ですが、
見ただけでは”ふっくらしたデコルテ”は手に入りませんので行動してくださいね。
まずは、何日おきが効果的なのかと言いますと
「１日おきに筋トレするのが効果的です」
なぜ、１日おきの筋トレが効果的なの？
デコルテをふっくらさせるために、筋トレすることで、筋肉が破壊されて
それを修復させることで、筋肉が付き、デコルテが徐々にふっくらしてきます。
筋トレすることで筋肉が破壊されて、そこから修復するのに１〜２日かかります。
激しい運動の場合は、２〜３日の期間修復のために必要になっていきますが
当サイトで紹介している筋トレの方法は、そこまで激しい運動ではありません。
女性でも簡単に実践することができる程負荷の少ない物になっています。
なぜ筋肉を修復する期間が必要なのかは、一定の期間、修復の時間を与えることで破壊された筋肉を食事などの栄養補給により、前よりも大きな筋肉にすることができるのです。これを「超回復」といいます。
なので１〜２日の修復期間を置いて、筋トレをすることで、
効率良く筋肉を付けることができます。
※筋肉痛がある場合は、筋肉痛が治るまで筋トレはしないようにしてください。
筋肉がまだ修復されていないので筋肉痛が生じます。
何日も連続で筋トレをしてしまうと、筋肉が破壊だけされ
壊れた筋肉を修復することができないので
筋肉を効率良く付けるこができません^^;
・筋トレのしすぎ、負荷が強すぎると、
デコルテやバスト自体が筋肉になってしまうので注意してください。
まとめ
・筋トレは１日おきにおこなうと効果的^^
・無理をしない程度におこなってください！
・筋肉痛がある場合は、筋肉痛がなくなるまで筋トレはしない。
・筋トレのしすぎ、負荷が強いとデコルテ、バスト自体が
筋肉になってしまうので注意。
