バストアップのためのストレッチ法５選をご紹介します。
女性に嬉しいダイエット効果た肩こり解消など
胸を大きくするだけじゃないストレッチです♪
内側も外側も美を意識する女性必見です！
今回ご紹介する胸を大きくする方法は【ストレッチ】です。みなさまも知っていると思いますが、胸を大きくする方法はたくさんあります。食事やマッサージ、サプリやクリーム、冷え改善や筋トレなどの運動など多種多様です。
その中でもお金がかからずに、簡単に、しかもすぐ実践できますのでこの記事を読みながらおこなってはいかがでしょうか？
バストアップになぜストレッチが効果的なのか？
大胸筋や肩甲骨などをストレッチして伸ばすことで、血行が良くなり、リンパの流れが良くなります。このことからバスト周辺の血行が良くなることで栄養も運ばれやすくなり、しかも女性ホルモンも運ばれやすくなります。
このことからバストアップしやすい身体になることができます。筋トレやマッサージは自宅で行わなればいけない場合が多いですが、ストレッチは自宅以外の仕事場やオフィス、移動中にでもできるというメリットがあります。
簡単なストレッチから難しいストレッチと幅広い範囲で行なうこともメリットの１つだと思います。仕事場では簡単なストレッチができ、自宅ではちょっと難しいストレッチをするといった具合です！
毎日の生活でなかなか大胸筋を伸ばすという行動を行いません。１日の生活で家事や育児、スマホ操作やパソコン、読書やゲームなど手を使って行なう行動は大胸筋を縮めてしまっています。
ですので気付いた時に伸ばしてあげましょう♪ではストレッチ法をご紹介したいと思います。
大胸筋を伸ばすストレッチ法①
- 手を後ろで組み、胸を張る。
※動画をクリックすると再生されます。
仕事の合間や電車での通勤時などいつでも気付いたときにできます。
大胸筋を伸ばすストレッチ法②
- 四つん這いになり、両手は肩幅よりすこし広めに開き、上半身を前方に移動させます。
- 肘は伸ばしたままで、脇が床に近づくように肩を入れ胸を伸ばします。
最近は女性に人気のヨガですがこの大胸筋を伸ばすストレッチはヨガでいう猫のポーズと同じだと思います。ストレッチもいいですが、ヨガも健康的になり、しかも血行が良くなるのでバストアップのための身体作りにも良さそうですね♪ちょっと近々ヨガでも学ぼうかな〜(^^♪
大胸筋を伸ばすストレッチ③
- 壁に腕が伸びた状態で手をあてます。
- 壁とは反対方向に上半身をねじります。
- その状態で１０秒キープします。
- 反対も同じように行ってください。
肩甲骨ストレッチでバストアップ
肩甲骨ストレッチをすると肩こり解消やダイエット効果、腰痛解消、バストアップ効果など健康面でさまざまなメリットがあります。そんな肩甲骨のストレッチ法をご紹介します。
その他の肩甲骨ストレッチを多数動画で解説しています。肩甲骨ストレッチ特集はこちらです！
バランスボールで大胸筋ストレッチ
バランスボールを買ったけど自宅で座るだけになっているというもったいない状態になっていませんか？おまけとしてご自宅にバランスボールがある方や自宅で軽い運動のためにバランスボールを購入しようと思っている女性にはおすすめのバランスボールを使った大胸筋を伸ばすストレッチ法もご紹介します。
猫背なども解消されてスッキリできますので家にあるバランスボールを有効活用していってください♪
まとめ
なかなか大胸筋や肩甲骨のストレッチってしませんよね？ですがスキマ時間で簡単にできますので空いた時間を有効活用してちょくちょくストレッチしてみてください。
なかなか使われていない筋肉が伸びることで筋肉が温まり血行も良くなり、リンパの流れも良くなるので、冷え解消などにも効果的です。女性の８割が冷え症と言われている時代ですのでこまめな改善法が大きな健康えとつながっていきますよ♪
健康と同時にバストアップもできますので内側からも女性らしい美になり、外側も女性らしいふっくらした胸になります。
ストレッチの効果を最大限発揮するにはお風呂上がりがオススメです！！
