痩せ型女性が太るためのプロテインの飲み方

th_th_mylu-lu痩せ体質の女性のためのプロテインで太る方法!

プロテインの効果的な飲み方や注意点

痩せ型女性のためのプロテインの飲み方など

太りたいけど太れないガリガリ女子必見です♪

 

ガリガリで骨骨しい身体が嫌で太りたい。一度は太るためにいろいろ実践したと思います。その中でも比較的継続しやすいプロテインで太るための飲み方をご紹介したいと思います。

 

太りたいなんて周りの友達に相談したところで「羨ましいね〜♪私は痩せたいよ!」というようになかなか悩みをわかってもらえませんし、同感されることも少ないと思います。

 

ですが諦めないで太るために今できることを実践していきましょう♪太ることで女性らしい丸みができバストアップすることにも繋がっていきます(^^♪

 

実際に太るためにプロテインを飲んだけどなかなか太らずに結局今は飲んでないという女性も多いようです。さらに典型的な痩せ体質の方はプロテインが消化吸収されないために効果がでないこともあります。

 

痩せ体質の胃腸が太れない原因に!

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痩せ体質の女性の胃腸は食べた物が胃腸で通過する速度が早い傾向があります。この通過速度が早いとプロテインを飲んでも、消化吸収される前に大腸まで到達しまうため、体内に吸収されず結果的にプロテインを飲んでも太れないということになってしまいます。

 

このようなことはプロテインが液体であるために起こってしまいます。胃腸の通過速度が早い女性が液体のタンパク質(プロテイン)を摂取すると、普通の食べ物よりも液体なので更に通過速度が早くなり吸収されずにあっというまに大腸に到達してしまいます。

 

このようにならないためにプロテインの飲み方に工夫が必要です。

 

プロテインの吸収率を高める方法

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※痩せ体質向けの方法ですので便秘気味の方は実践しないでください!!!

 

溶かすもの

多くの方は牛乳や水などで溶かします。牛乳で溶かすとお腹をくだしてしまうという女性もいますので、水か100%ジュースがオススメです。牛乳を飲んでもお腹をくださいない女性は牛乳でもOKです。

 

運動を定期的にしていて、筋肉で体重を増やしたい、筋肉質な身体にしたいという女性は水で溶かすのがベストです。

 

特に筋肉質などのマッチョを目指してない場合は100%ジュースがベストです。太りたい女性は100%ジュースがおすすめですよ♪

 

 水分量は少なく

水分の量を少なくすることで吸収率を高めることができます。理由としては痩せ体質の女性は胃や腸などにある食べ物を消化するための液体(消化酵素)の分泌量が少ない傾向にあります。

 

多めの水、牛乳、ジュースで溶かすことによって消化酵素が薄まってしまい、吸収しにくくなるので、水分量を少なめにし、消化吸収しやすいようにプロテインを作っていきましょう。

 

※水分量が少ないと粉っぽくなり飲みづらい傾向があります。

 

もう1つの理由は痩せ体質の女性は、通過速度が早いことから多めの水などで薄めてしまうとサラサラしてしまい、粘性が下がり、その結果通過速度が更に早くなってしまい消化吸収できないためです。

 

水分量の目安とポイント!

  • 1回分100~125ml程度
  • 炭水化物を食べた後にプロテインを飲むことで炭化化物の影響で通過速度が遅くなり、消化吸収効果が高まります。
  • 上記のことから、プロテインを飲む前に小さいおにぎりを1つ食べてからプロテインを飲むという方法などもあります。

 

温度

温度にも気を配って吸収率を高めていきましょう♪冷たい水などでプロテインを飲んでしまうと、消化に時間がかかって、吸収率が下がるという流れになってしまいます。ですので温度は常温がベスト!!

 

太るためのプロテインを飲むタイミング

太るためのプロテインを飲むタイミングは食後すぐに飲むことです。痩せ体質の女性は通過速度が早い傾向にあるので食事の後だと胃にご飯や野菜、おかずが入っている状態なので通過速度が遅くなります。遅くなる分プロテインの吸収率も高まるので結果的に太るという流れになっています。

 

まとめ

  • 痩せ型、痩せ体質の女性は食べた物が胃で通過する速度が早い傾向がある
  • 胃腸にある食べ物を消化する液体(消化酵素)の分泌量が少ない傾向がある

 

このような傾向があるのでこの2つを解決するためにプロテインの作り方に気を使うことで吸収されやすくなります。その他にも胃や腸そのものの調子を良くする方法なんかもありますので合わせて行なうことで効果的です。

 

胃腸の調子を良くする詳しい方法はこちらです。

→【知らないと損する体質改善法!】←

 

吸収されやすくするためのプロテイン作りと胃腸の調子を整えて吸収率を上げる!!太りたいけど太れないという女性は試す価値ありです♪

 

太って女性らしい体を手に入れて今年の夏はお洒落を楽しむのもよし!ビキニを着て海でワイワイするのもよし!

 

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