卒乳後しぼんだ胸を大きくするトレーニング!子供と楽しく実践しよう

th_baby卒乳後のしぼんでしまったみっともないバスト

そんなバストを子供と遊びながら

解決する方法があります!!!

しぼんだ胸を元に戻し、綺麗なママになりましょう^^

 

今回紹介するトレーニング方法は、大胸筋を鍛えるトレーニングです。
バストアップに効果的な大胸筋を鍛えて、
卒乳後のしぼんでしまったみっともないバストを
ハリのある、ツンとしたバストにしていきましょう。

 

授乳後の大胸筋トレーニングは有効なのか?

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妊娠中、出産直後などは運動やトレーニングはできなかったことや、
自宅や実家などで安静にしていた分、大胸筋があまり使われていなかったと思います。

 

筋肉は使わなければ、衰えてしまい、小さくなってしまいます。
妊娠中や出産直後などは運動を極力控えていたので、長期間筋肉が使われていなく、
筋肉は衰えている可能性が高いです。

 

そんな衰えている大胸筋、大胸筋はバストを支えるとても重要な役割をしています。
なのでこの大事な大胸筋を鍛えることで垂れ改善、バストアップに有効です。

 

大胸筋を鍛える方法

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大胸筋を鍛える方法はたくさんありますが、ここで紹介するのは
女性でも簡単におこなうことができる方法を紹介します。

 

ここで紹介する方法は2つあります。
それが

①膝立て腕立て伏せ
②合掌のポーズ

↓詳しい詳細はこちらで説明しています↓

→【誰でも簡単に大胸筋を鍛える方法】←

 

 

子供と一緒に大胸筋を鍛えよう!

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出典:www.men-joy.jp

せっかくなら子供と一緒に遊びながら
大胸筋を鍛えることができれば一石二鳥ですよね!!
子供のめんどうも見なければいけない大変なママ、
時間もないと思いますので子供と遊びながら大胸筋を鍛える方法を紹介します。

 

これで時間がないママでもバストアップ&垂れ改善することができれば嬉しいです。
子供が大きくなっても綺麗なママでいられるよう努力しましょう。

 

方法

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出典:news.livedoor.com

 

※立ちでも座ってでもどちらでもOKです。

1、赤ちゃんを自分の正面で抱っこします。(体を使わず腕で行ってください)

2、ここでの抱っこは赤ちゃんの脇の下に手を入れて行う抱っこです。

2、肘を軽く曲げて、両脇を締めて、自分の体と赤ちゃんをすこし離してください。

3、胸の筋肉を意識して、赤ちゃんをゆっくりあげたり、おろしたりしてあげることで負荷もかかりますし、あかちゃんも喜びますよ!

 

※注意点
・肩こりや腰痛などがある場合は、無理しない程度におこなってください。
・おこなう際は呼吸を止めないよう注意してください。

 

 

 

まとめ

すこしずつでも実践すれば、筋肉は活性化され、筋肉がつきますし、
体も健康的になっていきます。

 

すこしの努力で、綺麗なママになることができます^^
女性は一生美しくありたいと思うのが本当の気持ちだと思います。

 

子供が大きくなり、子供の友達などから
「お前の母さん綺麗だな!」「本当◯◯のママ美人だよね」
などと言われたら嬉しいですよね。

 

そんな綺麗なママでいるため、大胸筋を鍛えてみましょう!
さらに綺麗になるには食事にも気を配るといいですよ。

 

→【綺麗なママになるために摂った方がいい食事】←

 

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