中学生や高校生のバストアップ！
中高生の胸が小さい原因は
まさかのLINEとFacebook？
あなたも使っていませんか！？
１０代女性の胸が小さい原因は一体なんなのでしょう？
原因と今すぐできる解決策をご紹介します。
今現在１０代で胸が小さくても今から努力すればバストアップできると思います。
できるかできないかは今からあなたが行動するかにかかっています。
胸を大きくして悩みから解決されて自分に自信の持てる毎日を送りたい方限定で続きをご覧ください^^
では早速１０代の胸が小さい原因をご紹介します。
１０代胸が小さい原因はこれ！
胸が小さい人の共通点という記事でも紹介したのですが、１０代の胸が小さい人の共通点は「睡眠リズムの乱れ」です。
記事を読みたい方はこちらです。
→【胸が小さい人の共通点！あなたの原因はどれ？
１０代の中高生は、寝る時間が遅いと思います。
布団の中でスマホをポチポチいじる。LINE（ライン）で友達や彼氏と連絡を夜中までとったり。Facebook（フェイスブック）を見ていたら気付いたら夜中の１時になっていた。
このようなことって１０代の若い女性からしたら当たり前のことだったりします。ですが、この行為が胸を小さくしている原因になっているんです。
１０代の時期は女性ホルモン（エストロゲン）が多く分泌する時期にあたります。
胸が大きくなる大事な時に、自ら胸が大きくなることを妨げてしまっています。
LINEやFacebook、スマホやiPhoneでブログを見るなどして夜更かししてしまうと睡眠のリズムが乱れてしまってホルモンの分泌が正常にできなくなってしまいます。
研究でもこのようなことが実証されています。
ニューヨークのレンセラー工科大学にある「ライトニング・リサーチ・センター」の研究によると、就寝前にバックライトディスプレイを見続けていると、「メラトニン」と呼ばれるホルモンの分泌に影響を与えるという。メラトニンとは、脳の松果腺と呼ばれる器官から分泌するホルモンで、生体リズムと密接に関係している。
メラトニンの血中濃度は、日中低く夜間に高くなる。センターが独自に行った実験の結果、就寝前に60分間タブレット端末やゲームをした被験者は、メラトニンが日光を60分間浴びたのと同じように抑制されたという。さらに2時間ディスプレイを見続けた場合には、抑制される数値は飛躍的に高まったそうだ。
（引用元：http://rocketnews24.com/2012/08/29/244102/）
更にバストアップの妨げになってしまう事実があります。
それは夜更かしすることで女性ホルモンが一番活発にでる時間帯を無駄にしています。
睡眠のゴールデンタインというのをご存知ですか？
詳しく知りたい方はこちらの記事を合わせてお読みください。
→【バストと睡眠の関係】
上記の記事でゴールデンタイムの詳しい説明があったと思いますがゴールデンタイムの時間帯に寝ることによって女性ホルモンが１番活発に分泌されます。
このことからわかるように１０代で胸が小さい方が夜更かしをすることで
- 睡眠リズムが乱れて正常にホルモンを分泌できなくなる
- 一番活発に分泌する時間帯に起きているので分泌量が少ない
夜更かしするだけでデメリットがこれだけあるんです；
いやーこわいですね(T_T)
今からできる解決策をご紹介します。
今すぐできる解決策♪
それでは今すぐできる解決策をご紹介します。
寝る前にスマホ、iPhoneを見ない
それだけ！？と思われるかもしれませんが、寝る前にスマホやiPhoneを見るとバストアップだけでなく体に悪影響です。寝付けなくなり、夜型の生活になってしまい悪循環に陥ってしまいますのでご注意ください。※対策としては寝室にスマホやiPhoneを持ち込まないこと。手元にあるとついいじってしまい夜更かしする可能性大です！！
画面の明るさを調整する
寝る前にスマホ、iPhoneの画面を見る際は、電気が消えていて画面だけが明るい状況が多いと思います。ですのでそのような場合は画面を暗めに設定することで寝付けないなどの症状を緩和することができます。
ブルーライト対策をする
画面にブルーライトを軽減するフィルターを貼ったり、JINSPCなどのブルーライトを軽減するメガネをかけることにより、脳への刺激を軽減して寝つきやすい状態をつくることができます。
アプリを使う
体調管理アプリや睡眠系のアプリで今の睡眠時間を目に見える形にする。目に見える形にすることで寝不足、夜更かしがわかると体調を崩す前に立て直すことができるのでおすすめです♪自分が頑張っている過程もわかりますのでハマる人も多いと思います。
まだまだ若いですのであきらめないで楽しくバストアップしていきましょうね♪
